Услышав слово «холестерин», многие женщины сразу же начинают думать об атеросклерозе. Но обязательно ли связывать эти два понятия? На самом деле холестерин вовсе не так опасен и в первую очередь он – залог нормальных обменных процессов в организме человека. Холестерин относится к органическим липидным соединениям, он участвует в формировании клеточных мембран и поддерживает энергетический обмен в клетках. Он необходим женщине и становится опасным только в том случае, если его количество чрезмерно возрастает. Повышенный холестерин у женщин зачастую бывает в возрасте после 30 лет. Он повышается по причине того, что гормон, отвечающий за его нормальную выработку, перестает правильно функционировать.
Что значит повышение уровня холестерина
Большинство специалистов утверждают, что повышенный холестерин в крови у женщин провоцирует несбалансированный рацион питания. Употребляемые продукты оказывают влияние на обменный процесс в организме и могут привести к возникновению метаболических заболеваний, нарушению липидного обмена.
Однако важно помнить, что лишь незначительная часть холестерина попадает в организм через пищу. Остальной процент органического соединения синтезируется в организме. Холестерин повышается вследствие развития внутреннего процесса, провоцирующего массовое отмирание клеток. Разрушенные мембраны и высвобождённые органические соединения способствуют резкому повышению показателя.
Продукты повышающие холестерин
Для того, чтобы понизить гиперхолестеринемию, следует ограничить в своем рационе продукты повышающие холестерин:
- красное мясо – говядина, телятина;
- желток яйца;
- жирная свинина, баранина, сало;
- субпродукты;
- сосиски, колбасы;
- мясо утки;
- майонез;
- консервы;
- легкоусвояемые углеводы;
- жареные блюда;
- маргарин;
- кофе;
- продукты, содержащие транс-жиры, так называемый фаст-фуд: чипсы, крекеры и т.п.;
- молочка высокой жирности: сыр, сливки, сметана, молоко, мороженое, сливочное масло, топленое масло; устрицы, крабы, креветки, икра. К примеру, лобстер весом 100 гр. содержит 70 мг. холестерина.
Не стоит забывать, что в среднем, лишь 30% холестерина поступают в кровь извне. Остальная его часть вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому даже если с помощью различных диет пытаться снизить уровень этих жиров, то «убрать» его существенную долю все равно не получится.
Специалисты рекомендуют придерживаться безхолестериновой диеты не с целью профилактики, а лишь в лечебных целях, когда уровень этих жиров действительно высокий.
Причины высокого уровня вещества
К основным причинам повышения холестерола в крови у женщин можно отнести:
- Наличие избыточной массы тела и большое количество употребляемой пищи в день. Любое расстройство пищевого поведения способно привести к метаболическому нарушению и росту уровня органического соединения.
- Нерациональное питание, при котором клетчатка употребляется в недостаточном количестве, а в меню присутствует большой процент ненасыщенных жиров и углеводов.
- Наличие гиподинамии. При недостаточной физической активности страдают все органы и системы, а также нарушается обменный процесс в организме.
- Наличие патологического процесса эндокринной системы, достаточно часто возникающее на фоне гормонального нарушения или развития сахарного диабета.
- Нередко повысить уровень холестерина в крови могут заболевания печени и почек. Недуги нарушают производство липопротеидов в организме.
- Неограниченное потребление спиртного, вирусная патология или фармакологическое лечение нередко становятся причиной застоя желчи и повышения холестерола.
- Нарушенная микрофлора кишечника и патологические процессы органов, приводящие к нарушению процесса синтеза и разрушению полезных элементов.
К понижению и нормализации уровня холестерина ведет употребление полиненасыщенных жирных кислот
Продукты понижающие холестерин
Помимо ограничение продуктов, которые повышают холестерин, можно добавить в свой рацион питания продукты, понижающие уровень холестерина.
- авокадо;
- зародыши пшеницы;
- отруби коричневого риса;
- семена кунжута;
- семечки подсолнуха;
- фисташки;
- семена тыквы;
- кедровые орехи;
- льняное семя;
- миндаль;
- оливковое масло;
- зелень в любом виде;
- дикий лосось и сардины — рыбий жир;
- черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград.
Также исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15%.
Симптомы и признаки
Внешние проявления повышенного холестерина у женщин распознать крайне сложно. Обнаруженные факторы риска могут в данном случае стать главным признаком повышенного уровня органического соединения. К примеру, обхват талии у женщин, превышающий 90 см, сигнализирует о наличии повышенного холестерина в крови.
Немаловажно обращать внимание и на менструальное выделение. Признаком повышенного уровня органического соединения станет чрезмерная плотность консистенции и большое количество сгустков. Нередко о повышении холестерола сигнализирует наличие варикозного расширения вен.
Женщины, возрастная категория которых превышает 50 лет, часто подвержены повышению холестерина в крови. Это означает, что при достижении данного этапа целесообразно посетить лечащего врача и пройти необходимые обследования, чтобы установить точную причину повышенного показателя. Патологию рекомендуется незамедлительно лечить.
К основным симптомам повышения холестерина в крови стоит отнести наличие:
- болезненности в нижних и верхних конечностях (очень часто боли делают невозможным выполнение физических упражнений);
- жёлтых пятен вокруг глаз;
- болевых ощущений в области груди;
- большого количества сгустков в крови.
Когда назначают этот анализ?
Показано определение холестерина следующим пациентам:
- Женщинам, длительно принимающим гормональные контрацептивы;
- Женщинам в менопаузе;
- Мужчинам после 35 лет;
- Людям из группы риска по наследственности;
- При достижении определенного возраста;
- Страдающим сахарным диабетом и гипотиреозом;
- Страдающим ожирением;
- Имеющим вредные привычки;
- При наличии симптомов системного атеросклероза.
Большинство специалистов считают, что сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе — являются определяющими факторами в раннем развитии атеросклероза и причинами высокого холестерина у населения.
Беременность и повышенный холестерин
Большинство женщин недоумевают, по какой причине в период вынашивания малыша возрастает показатель холестерола в крови. Опасно ли такое состояние? Специалисты утверждают, что повышение уровня органического соединения в крови неопасно. Как правило, данное состояние возникает на фоне изменений в организме матери и является необходимым условием для внутриутробного формирования малыша.
Высокий холестерин при беременности
В период беременности показатель холестерола в крови может повышаться до 12 ммоль/л. В первые месяцы вынашивания малыша показатель резко не повышается, а ближе к родам – увеличивается в два раза от нормы. Поэтому врачи, наблюдавшие за беременностью, настоятельно рекомендуют делать анализ крови.
Читайте также:
У женщин на фоне повышения холестерина может проявиться:
- аритмия;
- стенокардия;
- неоднородность консистенции крови;
- болезненность в ногах (изредка в руках).
Подобные признаки достаточно субъективны. Чтобы узнать точный показатель холестерина, потребуется сдать анализ крови.
Народные средства
Несмотря на развитый уровень традиционной медицины, опыт предков до сих пор в чести. Народные средства можно использовать, но с оговоркой. Они могут выступать только в виде дополнительной терапии и не должны использоваться без согласования. Наиболее часто при высоких значениях холестерола советуют прибегнуть к:
- потреблению льняного масла;
- лечению отваром липового цвета;
- использованию настойки из прополиса;
- терапии свежими соками.
Следует учитывать, что при выборе народного средства также важно, от чего у женщины высокий холестерин в крови. Кроме того, перечисленные методики имеют противопоказания.
С особым вниманием следует отнестись к потреблению свежих соков. Зачастую они приносят больше вреда, чем пользы.
Возможные опасности
Повышение холестерола в крови провоцирует развитие атеросклероза. Степень вреда органического соединения была установлена опытным путём. Подопытных кроликов кормили искусственным синтезированным холестерином. Вследствие такого питания у кролей начали образовываться атеросклеротические бляшки.
Повышение холестерола увеличивает негативное воздействие протекающих в организме патологических процессов. В особенности усугубляются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Любое повреждение сосудов организм маскирует именно холестерином, что приводит к образованию бляшек, сужению просвета сосудов и нарушению кровотока.
Кто попадает в зону риска
- Лица, у которых в семье есть склонность к повышенному холестерину. Т.е. генетически предрасположенные.
- Пожилые. Чем старше человек, тем хуже метаболические процессы.
- Ведущие малоподвижный образ жизни. Как правило, склонны к ожирению.
- Люди, злоупотребляющие алкоголем. Курящие.
- Больные сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, а также с эндокринными нарушениями.
- Любители жирных продуктов питания, фаст-фудов, жареного.
Нужно ли лечить повышенный холестерин?
Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Прежде всего, следует обратиться к лечащему врачу и пройти соответствующие анализы. Только после получения результатов анализов врач сможет определить метод терапии для снижения уровня органического соединения в крови. В первую очередь следует избавиться от основного заболевания.
Снизить уровень «плохого» холестерина поможет низкоуглеводная диета
-
Читайте также:
Если целенаправленно снижать повышенный показатель холестерола в крови, не воздействуя при этом на патологический фактор, добиться максимальной эффективности терапии будет невозможно. В некоторых случаях нормализовать показатель холестерола можно с помощью корректирования образа жизни.
Профилактика
Лучшая профилактика содержания нормального уровня ЛПНП – здоровая еда. Людям, которые находятся в группе риска, стоит сделать привычкой постоянное наблюдение за культурой питания.
Предотвратить холестериновые скопления поможет:
- спорт и физическая активность;
- вовремя долеченные заболевания;
- борьба с лишним весом;
- регулярные обследования у врача.
Повышение холестерина – это результат небрежного питания либо симптом заболевания. Норма ЛПНП у здорового человека колеблется и зависит от возраста и пола. Контролировать и снизить высокий уровень холестерина можно при помощи диет, медикаментозной и народной терапии.
Узнайте больше по теме: Кровь
Методы лечения
Чтобы нормализовать уровень жирного спирта, следует принимать лекарственные препараты, относящиеся к группе статинов. Малоэффективна данная категория средств при лечении людей, возраст которых превышает 70 лет. Применение статинов не способствует уменьшению риска развития патологии сердечно-сосудистой системы. Самостоятельное лечение статинами недопустимо!
Во время терапии, направленной на снижение показателя холестерола в крови, следует:
- соблюдать режим двигательной активности;
- бороться с избыточной массой тела;
- наладить сбалансированный рацион;
- отказаться от спиртных напитков и табакокурения.
Как снизить?
Вне зависимости от факторов, от чего повышается холестерин в крови у женщин, большинство стремится пересмотреть свое меню. Основные принципы псевдополезного питания – сокращение потребления животных жиров. На самом деле, такой подход в корне не верен. В рацион должны входить различные продукты, в том числе, молоко, сыр, яйца и пр.
Необходимость диеты
Ранее уже было сказано, что причины высокого холестерина в крови у женщин преимущественно не связаны с питанием, именно поэтому лечение не всегда включает диету. Иногда достаточно исключить из рациона пищу, содержащую трансжиры. Например, в меню не должен входить фастфуд. Не следует кардинально изменять питание, если холестерин повышен при беременности.
-
Читайте также:
Поддерживать диету необходимо, если причиной возросшего значения жирного спирта является нарушение обмена веществ, избыточная масса тела, патологии печени, почек и т.д.
Разрешенные и запрещенные продукты
Первое, что нужно делать, если повышен холестерин в крови у женщин, – ввести в рацион «правильные» жиры. Они содержаться в морской рыбе, оливковом масле, орехах, бобах. Эти продукты благотворно отразятся на липидном обмене у женщин, нарушения которого зачастую влекут повышение холестерина. Стоит исключить готовую выпечку, маргарин, пальмовое масло и т.д. К запрещенным продуктам относят копчености и майонез.
Полезно потреблять пищу, содержащую фолиевую кислоту и витамины группы В. Именно их дефицит, по мнению ученых, является причиной атеросклероза. Витамины содержаться в капусте, свекле, грибах, авокадо. Богат ими и зеленый горошек, и банан, и салат-латук.
Рецепты блюд
Рекомендуется употреблять пищу в вареном, запеченном или тушеном виде. Стоит отдавать предпочтения простым рецептам полезных блюд.
- Замечательным вариантом будет рыба, запеченная в духовке с кольцами лука и томата. Дополнить продукт можно салатом из авокадо, огурца, зелени и оливкового масла.
- Еще один полезный вариант – тушеный кролик. Это нежное диетическое мясо следует порезать на кусочки и протушить луком. На гарнир подойдет отварная крупа.
Меню на каждый день
Расписать подробно все приемы пищи под силу исключительно диетологу. Меню на каждый день при высоком холестерине составляется для женщин с учетом патологических факторов, влекущих увеличения значения. Оно непременно должно включать овощи, фрукты, крупы, нежирные молочные продукты, диетическое мясо, морскую жирную рыбу и пр.
Для перекуса можно использовать хлебцы, орешки, банан или йогурт. Допустимо побаловать себя бутербродом, но без колбасы. Ее лучше заменить на домашнюю буженину из нежирных сортов говядины. Предметом спора является потребление яиц. Этот продукт в середине прошлого века был признан опасным для сосудов и сердца. Однако полное исключение яиц из рациона также разрушительно для организма. Следует соблюдать баланс.
